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title: 生理学重要模型
tags:
  - module
  - interdisciplinary
  - physiology
  - joplin
type: module
source_type: reconstructed
created: 2026-04-25
updated: 2026-04-25
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# 生理学重要模型

> [!abstract]
> 本模块把睡眠、内稳态、神经递质、激素和肠道微生物作为个人状态管理的底层机制。它解释为什么脑力表现离不开身体系统。

## 模块结论

- 睡眠、饮食、运动和压力不是生活附属项，而是认知与情绪表现的底层条件。
- 多巴胺、内啡肽、血清素、去甲肾上腺素分别影响奖赏、耐受、稳定和警觉。
- 内稳态解释身体为什么会抵抗剧烈改变，也解释长期习惯的重要性。
- 肠道微生物和身体炎症可能影响情绪、注意力和脑雾体验。

## 核心模型

- 睡眠阶段与记忆搬运：睡眠参与学习巩固。
- 内稳态：身体维持相对稳定的调节机制。
- 四类神经递质：对应不同情绪和行动状态。
- 肠脑关系：身体系统会反过来影响认知状态。

## 复习提问

- 当前状态问题是否首先是睡眠、饮食或运动问题？
- 我是在追求短期多巴胺，还是能建立长期内啡肽式满足？
- 哪些身体变量正在拖累学习和判断？

## 来源

- [[raw/Joplin/学科工具箱/学科22 生理学重要模型_笔记/学科22 生理学重要模型_笔记.md]]

## 相关页面

- [[跨学科工具箱]]
- [[脑科学重要模型]]
- [[自我管理重要模型]]