title: 生理学重要模型 tags:

module
interdisciplinary
physiology
joplin type: module source_type: reconstructed created: 2026-04-25 updated: 2026-04-25 ---

生理学重要模型

[!abstract] 本模块把睡眠、内稳态、神经递质、激素和肠道微生物作为个人状态管理的底层机制。它解释为什么脑力表现离不开身体系统。

模块结论

睡眠、饮食、运动和压力不是生活附属项，而是认知与情绪表现的底层条件。
多巴胺、内啡肽、血清素、去甲肾上腺素分别影响奖赏、耐受、稳定和警觉。
内稳态解释身体为什么会抵抗剧烈改变，也解释长期习惯的重要性。
肠道微生物和身体炎症可能影响情绪、注意力和脑雾体验。

核心模型

睡眠阶段与记忆搬运：睡眠参与学习巩固。
内稳态：身体维持相对稳定的调节机制。
四类神经递质：对应不同情绪和行动状态。
肠脑关系：身体系统会反过来影响认知状态。

复习提问

当前状态问题是否首先是睡眠、饮食或运动问题？
我是在追求短期多巴胺，还是能建立长期内啡肽式满足？
哪些身体变量正在拖累学习和判断？

来源

[[raw/Joplin/学科工具箱/学科22 生理学重要模型_笔记/学科22 生理学重要模型_笔记.md]]

相关页面

[[跨学科工具箱]]
[[脑科学重要模型]]
[[自我管理重要模型]]