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@@ -80,15 +80,17 @@ _2026-07-04 起执行。按月复盘更新。_
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周日：嵌入式 2h 复习 + 论文 1h + 英语 1.5h + 下周计划。
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-## 闹钟推荐（5 个，只卡关键切换）
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-| # | 时间 | 标签 | 用途 |
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-| 1 | 07:25 | ⏰ 起床 | 预留缓冲，07:30 前出门 |
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-| 2 | 11:50 | 🔔 午饭 | 收工，11:55 去食堂 |
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-| 3 | 16:50 | 🔔 晚饭 | ⚠ 16:55 开吃，食堂 18:00 关门 |
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-| 4 | 18:55 | 🔔 灵活段 | 论文收尾，切换到灵活段 |
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-| 5 | 22:55 | ⏰ 睡觉 | 预留缓冲，23:00 关灯 |
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+## 闹钟推荐（7 个，只卡关键切换）
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+| # | 时间 | 标签 | 用途 |
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+| 1 | 07:25 | ⏰ 起床 | 预留缓冲，07:30 前出门 |
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+| 2 | 11:50 | 🔔 午饭 | 收工，11:55 去食堂 |
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+| 3 | 14:55 | 🔔 下午段 | 休息结束，开始下午嵌入式巩固 |
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+| 4 | 16:50 | 🔔 晚饭 | ⚠ 16:55 开吃，食堂 18:00 关门 |
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+| 5 | 18:55 | 🔔 灵活段 | 论文收尾，切换到灵活段 |
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+| 6 | 21:55 | 🎵 自由时间 | 整理收尾，切换娱乐放松 |
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+| 7 | 22:55 | ⏰ 睡觉 | 预留缓冲，23:00 关灯 |
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## 执行规则
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kekeZack