# 每日作息表

_2026-07-04 起执行。按月复盘更新。_

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## 周一至周六

| 时间        |  时长 | 内容                                               |
| ----------- | ----: | -------------------------------------------------- |
| 07:30-08:00 | 30min | 起床、洗漱、早餐                                   |
| 08:00-11:30 |  3.5h | 嵌入式 Linux——上午黄金段，每 90 分钟休息 10 分钟 |
| 11:30-13:00 |  1.5h | 午饭、午休——完全脱离                             |
| 13:00-14:30 |  1.5h | 英语六级——单词、真题循环                         |
| 14:30-15:00 | 30min | 休息                                               |
| 15:00-16:00 |    1h | 嵌入式 Linux——巩固或调试                         |
| 16:00-16:30 | 30min | 休息                                               |
| 16:30-17:30 |    1h | 论文——实验收尾、写作、修改                       |
| 17:30-18:00 | 30min | 锻炼                                               |
| 18:00-19:00 |    1h | 晚饭                                               |
| 19:00-21:00 |    2h | 灵活段——默认补嵌入式，投稿冲刺可调给论文         |
| 21:00-22:00 |    1h | 整理产出、更新 README、记下明天计划                |
| 22:00-23:00 |    1h | 自由时间                                           |
| 23:00-07:30 |  8.5h | 睡觉                                               |

## 周日

| 时间        | 内容                                  |
| ----------- | ------------------------------------- |
| 08:00-10:30 | 嵌入式 Linux 复习——整理本周遗留问题 |
| 10:30-11:00 | 休息                                  |
| 11:00-12:00 | 论文                                  |
| 12:00-14:00 | 午饭、午休                            |
| 14:00-15:30 | 英语六级                              |
| 15:30-16:00 | 锻炼                                  |
| 16:00-17:00 | 整理本周产出，确定下周目标            |
| 17:00 之后  | 自由                                  |

## 时间总账

| 项目           | 周一至周六 |  周日 |
| -------------- | ---------: | ----: |
| 嵌入式 Linux   |   4.5-5.5h |  2.5h |
| 英语六级       |       1.5h |  1.5h |
| 论文           |         1h |    1h |
| 锻炼           |       0.5h |  0.5h |
| 休息/吃饭/过渡 |      约 4h | 约 4h |
| 睡觉           |       8.5h |  8.5h |

## 快速打印版

```text
07:30  起床
08:00  嵌入式 Linux     3.5h 黄金段
11:30  午饭午休         1.5h 完全脱离
13:00  英语六级         1.5h 固定
14:30  休息
15:00  嵌入式 Linux     1h 巩固
16:00  休息
16:30  论文             1h
17:30  锻炼             0.5h
18:00  晚饭
19:00  灵活段           2h 默认嵌入式
21:00  整理、计划明天
22:00  自由
23:00  睡觉
```

周日：嵌入式 2.5h 复习 + 论文 1h + 英语 1.5h + 下周计划。

## 执行规则

1. 上午 08:00-11:30 是嵌入式黄金时段，不要被其他事打断
2. 英语固定下午 13:00-14:30，不挪给嵌入式或论文
3. 论文每天 1h 够用，核心是持续走投稿流程
4. 晚上灵活段默认补嵌入式，论文 2 投稿倒计时期间可临时调给论文
5. 周日不做新知识，只复盘、收尾和计划
6. 核心比例不绑死时间：嵌入式 > 英语 > 论文

## 关联文档

| 文档           | 内容                 |
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| 06-行动计划.md | 周度任务拆解         |
| 05-职业目标.md | 分层目标和里程碑     |
| 04-现状诊断.md | 个人优势、短板、机会 |

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_创建日期：2026-07-04。_