07-每日作息表.md 5.1 KB
每日作息表
2026-07-04 起执行。按月复盘更新。
学校食堂时间
| 餐次 | 窗口时间 | 计划开吃 | 说明 |
|---|---|---|---|
| 早餐 | 07:30-08:30 | 07:30 | 起床即去，不拖 |
| 午餐 | 11:00-13:00 | 11:55 | 窗口中间 12:00，早 5 分钟 |
| 晚餐 | 16:00-18:00 | 16:55 | 窗口中间 17:00，早 5 分钟（18:00 后无餐） |
周一至周六
| 时间 | 时长 | 内容 |
|---|---|---|
| 07:30-08:30 | 1h | 起床、洗漱、早餐（学校食堂） |
| 08:30-11:55 | 3h25m | 嵌入式 Linux——上午段，每 90 分钟休息 10 分钟 |
| 11:55-13:00 | 1h05m | 午饭（食堂）、午休——完全脱离 |
| 13:00-14:30 | 1.5h | 英语六级——单词、真题循环 |
| 14:30-15:00 | 30min | 休息 |
| 15:00-16:00 | 1h | 嵌入式 Linux——巩固或调试 |
| 16:00-16:25 | 25min | 休息/过渡 |
| 16:25-17:25 | 1h | 晚饭（食堂）——中间 16:55，比窗口中间早 5min |
| 17:25-17:55 | 30min | 锻炼 |
| 17:55-18:00 | 5min | 过渡 |
| 18:00-19:00 | 1h | 论文——实验收尾、写作、修改 |
| 19:00-21:00 | 2h | 灵活段——默认补嵌入式，投稿冲刺可调给论文 |
| 21:00-22:00 | 1h | 整理产出、更新 README、记下明天计划 |
| 22:00-23:00 | 1h | 自由时间 |
| 23:00-07:30 | 8.5h | 睡觉 |
周日
| 时间 | 时长 | 内容 |
|---|---|---|
| 07:30-08:30 | 1h | 起床、早餐（学校食堂） |
| 08:30-10:30 | 2h | 嵌入式 Linux 复习——整理本周遗留问题 |
| 10:30-11:00 | 30min | 休息 |
| 11:00-12:00 | 1h | 论文 |
| 12:00-13:55 | 1h55m | 午饭（食堂）、午休 |
| 14:00-15:30 | 1.5h | 英语六级 |
| 15:30-16:00 | 30min | 锻炼 |
| 16:00-17:30 | 1.5h | 晚饭（食堂）——自由安排时间段 |
| 17:30 之后 | — | 自由 |
时间总账
| 项目 | 周一至周六 | 周日 |
|---|---|---|
| 嵌入式 Linux（含灵活段） | 4h25m-6h | 2h |
| 英语六级 | 1.5h | 1.5h |
| 论文 | 1h | 1h |
| 锻炼 | 0.5h | 0.5h |
| 三餐 + 休息 + 过渡 | 约 4h | 约 4h |
| 整理 / 自由 | 2.5h | — |
| 睡觉 | 8.5h | 8.5h |
快速打印版
07:30 起床、早餐（食堂）
08:30 嵌入式 Linux 3h25m
11:55 午饭（食堂） 中间11:55，比12:00早5min
13:00 英语六级 1.5h
14:30 休息
15:00 嵌入式 Linux 1h 巩固
16:25 晚饭（食堂） 中间16:55，比17:00早5min
17:25 锻炼 0.5h
18:00 论文 1h
19:00 灵活段 2h 默认嵌入式
21:00 整理、计划明天
22:00 自由
23:00 睡觉
周日：嵌入式 2h 复习 + 论文 1h + 英语 1.5h + 下周计划。
闹钟推荐（5 个，只卡关键切换）
| # | 时间 | 标签 | 用途 | | - | ------ | -------- | ---------------------------------- | | 1 | 07:25 | ⏰ 起床 | 预留 5 分钟缓冲，07:30 前出门 | | 2 | 11:50 | 🔔 午饭 | 收工去食堂（11:55 开吃） | | 3 | 16:20 | 🔔 晚饭 | ⚠ 食堂 18:00 关门，务必按时去吃 | | 4 | 18:55 | 🔔 灵活段 | 论文收尾，切换到灵活段 | | 5 | 22:55 | ⏰ 睡觉 | 预留 5 分钟缓冲，23:00 关灯 |
其余时段（英语、休息、锻炼等）靠日常惯性即可。
执行规则
- 上午 08:30-11:55 是嵌入式主体段，不要被其他事打断
- 英语固定下午 13:00-14:30，不挪给嵌入式或论文
- 论文每天 1h 够用，核心是持续走投稿流程
- 晚上灵活段默认补嵌入式，论文 2 投稿倒计时期间可临时调给论文
- 周日不做新知识，只复盘、收尾和计划
- ⚠ 食堂 18:00 关门，晚餐必须在 16:00-18:00 内吃完
- 核心比例不绑死时间：嵌入式 > 英语 > 论文
关联文档
| 文档 | 内容 |
|---|---|
| 06-行动计划.md | 周度任务拆解 |
| 05-职业目标.md | 分层目标和里程碑 |
| 04-现状诊断.md | 个人优势、短板、机会 |
创建日期：2026-07-04。最近更新：2026-07-05 根据学校食堂时间修正。