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每日作息表

2026-07-04 起执行。按月复盘更新。

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周一至周六

时间	时长	内容
07:30-08:00	30min	起床、洗漱、早餐
08:00-11:30	3.5h	嵌入式 Linux——上午黄金段，每 90 分钟休息 10 分钟
11:30-13:00	1.5h	午饭、午休——完全脱离
13:00-14:30	1.5h	英语六级——单词、真题循环
14:30-15:00	30min	休息
15:00-16:00	1h	嵌入式 Linux——巩固或调试
16:00-16:30	30min	休息
16:30-17:30	1h	论文——实验收尾、写作、修改
17:30-18:00	30min	锻炼
18:00-19:00	1h	晚饭
19:00-21:00	2h	灵活段——默认补嵌入式，投稿冲刺可调给论文
21:00-22:00	1h	整理产出、更新 README、记下明天计划
22:00-23:00	1h	自由时间
23:00-07:30	8.5h	睡觉

周日

时间	内容
08:00-10:30	嵌入式 Linux 复习——整理本周遗留问题
10:30-11:00	休息
11:00-12:00	论文
12:00-14:00	午饭、午休
14:00-15:30	英语六级
15:30-16:00	锻炼
16:00-17:00	整理本周产出，确定下周目标
17:00 之后	自由

时间总账

项目	周一至周六	周日
嵌入式 Linux	4.5-5.5h	2.5h
英语六级	1.5h	1.5h
论文	1h	1h
锻炼	0.5h	0.5h
休息/吃饭/过渡	约 4h	约 4h
睡觉	8.5h	8.5h

快速打印版

07:30  起床
08:00  嵌入式 Linux     3.5h 黄金段
11:30  午饭午休         1.5h 完全脱离
13:00  英语六级         1.5h 固定
14:30  休息
15:00  嵌入式 Linux     1h 巩固
16:00  休息
16:30  论文             1h
17:30  锻炼             0.5h
18:00  晚饭
19:00  灵活段           2h 默认嵌入式
21:00  整理、计划明天
22:00  自由
23:00  睡觉

周日：嵌入式 2.5h 复习 + 论文 1h + 英语 1.5h + 下周计划。

执行规则

1. 上午 08:00-11:30 是嵌入式黄金时段，不要被其他事打断
2. 英语固定下午 13:00-14:30，不挪给嵌入式或论文
3. 论文每天 1h 够用，核心是持续走投稿流程
4. 晚上灵活段默认补嵌入式，论文 2 投稿倒计时期间可临时调给论文
5. 周日不做新知识，只复盘、收尾和计划
6. 核心比例不绑死时间：嵌入式 > 英语 > 论文

关联文档

文档	内容
06-行动计划.md	周度任务拆解
05-职业目标.md	分层目标和里程碑
04-现状诊断.md	个人优势、短板、机会

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创建日期：2026-07-04。