每日作息表
2026-07-04 起执行。按月复盘更新。
学校食堂时间
| 餐次 |
窗口时间 |
计划用餐 |
说明 |
| 早餐 |
07:30-08:30 |
07:30-08:30 |
起床即去，不拖 |
| 午餐 |
11:00-13:00 |
11:55 |
窗口中间 12:00 早 5 分钟 |
| 晚餐 |
16:00-18:00 |
16:55 |
窗口中间数略早（18:00 后无餐） |
周一至周六
| 时间 |
时长 |
内容 |
| 07:30-08:30 |
1h |
起床、洗漱、早餐（学校食堂） |
| 08:30-11:55 |
3h25m |
嵌入式 Linux——上午段，每 90 分钟休息 10 分钟 |
| 11:55-13:00 |
1h05m |
午饭（食堂）、午休——完全脱离 |
| 13:00-14:30 |
1.5h |
英语六级——单词、真题循环 |
| 14:30-15:00 |
30min |
休息 |
| 15:00-16:00 |
1h |
嵌入式 Linux——巩固或调试 |
| 16:00-16:30 |
30min |
锻炼 |
| 16:30-16:55 |
25min |
休息/过渡 |
| 16:55-17:55 |
1h |
晚饭（学校食堂） |
| 17:55-18:00 |
5min |
过渡 |
| 18:00-19:00 |
1h |
论文——实验收尾、写作、修改 |
| 19:00-21:00 |
2h |
灵活段——默认补嵌入式，投稿冲刺可调给论文 |
| 21:00-22:00 |
1h |
整理产出、更新 README、记下明天计划 |
| 22:00-23:00 |
1h |
自由时间 |
| 23:00-07:30 |
8.5h |
睡觉 |
周日
| 时间 |
时长 |
内容 |
| 07:30-08:30 |
1h |
起床、早餐（学校食堂） |
| 08:30-10:30 |
2h |
嵌入式 Linux 复习——整理本周遗留问题 |
| 10:30-11:00 |
30min |
休息 |
| 11:00-12:00 |
1h |
论文 |
| 11:55-13:00 |
1h05m |
午饭（食堂） |
| 13:00-14:00 |
1h |
午休 |
| 14:00-15:30 |
1.5h |
英语六级 |
| 15:30-16:00 |
30min |
锻炼 |
| 16:55-17:55 |
1h |
晚饭（食堂） |
| 17:55 之后 |
— |
自由 |
时间总账
| 项目 |
周一至周六 |
周日 |
| 嵌入式 Linux（含灵活段） |
4h25m-6h25m |
2h |
| 英语六级 |
1.5h |
1.5h |
| 论文 |
1h |
1h |
| 锻炼 |
0.5h |
0.5h |
| 三餐 + 休息 + 过渡 |
约 4h |
约 4h |
| 整理 / 自由 |
2.5h |
— |
| 睡觉 |
8.5h |
8.5h |
快速打印版
07:30 起床、早餐（食堂）
08:30 嵌入式 Linux 3h25m
11:55 午饭（食堂） 窗口中间12:00早5分
13:00 英语六级 1.5h
14:30 休息
15:00 嵌入式 Linux 1h 巩固
16:00 锻炼 0.5h
16:30 休息
16:55 晚饭（食堂）
18:00 论文 1h
19:00 灵活段 2h 默认嵌入式
21:00 整理、计划明天
22:00 自由
23:00 睡觉
周日：嵌入式 2h 复习 + 论文 1h + 英语 1.5h + 下周计划。
闹钟推荐（7 个，只卡关键切换）
| # | 时间 | 标签 | 用途 |
| - | ------ | ---------- | ---------------------------------- |
| 1 | 07:25 | ⏰ 起床 | 预留缓冲，07:30 前出门 |
| 2 | 11:50 | 🔔 午饭 | 收工，11:55 去食堂 |
| 3 | 14:55 | 🔔 下午段 | 休息结束，开始下午嵌入式巩固 |
| 4 | 16:50 | 🔔 晚饭 | ⚠ 16:55 开吃，食堂 18:00 关门 |
| 5 | 18:55 | 🔔 灵活段 | 论文收尾，切换到灵活段 |
| 6 | 21:55 | 🎵 自由时间 | 整理收尾，切换娱乐放松 |
| 7 | 22:55 | ⏰ 睡觉 | 预留缓冲，23:00 关灯 |
执行规则
- 上午 08:30-12:00 是嵌入式主体段，不要被其他事打断
- 英语固定下午 13:00-14:30，不挪给嵌入式或论文
- 论文每天 1h 够用，核心是持续走投稿流程
- 晚上灵活段默认补嵌入式，论文 2 投稿倒计时期间可临时调给论文
- 周日不做新知识，只复盘、收尾和计划
- ⚠ 食堂 18:00 关门，晚餐必须在 16:00-18:00 内吃完
- 核心比例不绑死时间：嵌入式 > 英语 > 论文
关联文档
| 文档 |
内容 |
| 06-行动计划.md |
周度任务拆解 |
| 05-职业目标.md |
分层目标和里程碑 |
| 04-现状诊断.md |
个人优势、短板、机会 |
创建日期：2026-07-04。最近更新：2026-07-05 根据学校食堂时间修正。
